חרדה - דרכי התמודדות
ציפיתי לתשובתך כדי שיהיה אפשר למקד את התשובה,
לצערי לא השבת וחבל.
כדי להתגבר על חרדה חשוב להבין מהי חרדה,
מה ההתנהלות שלה, מה מגביר אותה ומה מחליש אותה.
נתחיל בכך שלחרדה יש ביטוי פיזיולוגי,
מחשבתי, רגשי, והתנהגותי.
שינוי באחד המאפיינים הללו משפיע גם על השאר.
לדוגמא :
מאפיין פיזיולוגי - נשימה שטחית ומהירה -
אם מאטים את קצב הנשימה ובעיקר נושפים (החוצה) באיטיות -
זה מרגיע את הגוף, וכשהגוף רגוע אין חרדה.