אמא טובה לשתיים
New member
בוקר טוב לכולם
יש היום אירוע מיוחד?
איך זה שאני פתחתי כאן את הבוקר?
הכל בסדר אצלכן?
<img src="http://timg.co.il/f/Emo26.gif"> קצרים לסופ"ש <img src="http://timg.co.il/f/Emo36.gif">
- פותח הנושא אמא טובה לשתיים
- פורסם בתאריך
בוקר טוב לכולם
יש היום אירוע מיוחד?
איך זה שאני פתחתי כאן את הבוקר?
הכל בסדר אצלכן?
כמה מילים על לרוץ בחוץ כשקר ואפס מעלות
ריצות חורף זה דבר אדיר וכדאי לתת לזה צאנס.
קור פריך שנושך בפנים בדקות הראשונות עד שמתחממים ואז זה ממש מושלם.
לא מזיעים או לא מרגישים שמזיעים. מראות יפים של חורף. אנשים ממהרים במעילים כבדים ולך חם ונעים מבפנים....
אבל
- לא כשיש קרח או שלג (אמרת שלא רטוב אז אני מניחה שאין קרח) , למה המדרכות חלקות ? יש מסלולי אספלת או שבילים ?
- צריך ביגוד מתאים שמשדרג את החויה. מכנסים וחולצה טרמים, כובע , כפפות ובאפ
- נקודות התחלה וסיום קרובות לבית או לאוטו כי מתקררים מהר.
- זמן מצויין לקבוצת ריצה - ללמוד מהמקומיים איך לרוץ בחורף ובדרך להכיר מקומיים.
שימי 2 רצים מדינות שונות בחדר, ויש לך שעות של שיחה בנושאי נעליים וג'לים ותחרויות.
בטוח יש , נראה לי הכי טוב לשאול בחניות ריצה או לעשות חיפוש.
יש כקבוצות פחות מחייבות שזה
Drop-in.
לעניות דעתי - כל עונה יש לה את הקסם והיופי שלה וחבל לפספס
גשם זה סיפור אחר. איכסה.
ריצות חורף זה דבר אדיר וכדאי לתת לזה צאנס.
קור פריך שנושך בפנים בדקות הראשונות עד שמתחממים ואז זה ממש מושלם.
לא מזיעים או לא מרגישים שמזיעים. מראות יפים של חורף. אנשים ממהרים במעילים כבדים ולך חם ונעים מבפנים....
אבל
- לא כשיש קרח או שלג (אמרת שלא רטוב אז אני מניחה שאין קרח) , למה המדרכות חלקות ? יש מסלולי אספלת או שבילים ?
- צריך ביגוד מתאים שמשדרג את החויה. מכנסים וחולצה טרמים, כובע , כפפות ובאפ
- נקודות התחלה וסיום קרובות לבית או לאוטו כי מתקררים מהר.
- זמן מצויין לקבוצת ריצה - ללמוד מהמקומיים איך לרוץ בחורף ובדרך להכיר מקומיים.
שימי 2 רצים מדינות שונות בחדר, ויש לך שעות של שיחה בנושאי נעליים וג'לים ותחרויות.
בטוח יש , נראה לי הכי טוב לשאול בחניות ריצה או לעשות חיפוש.
יש כקבוצות פחות מחייבות שזה
Drop-in.
לעניות דעתי - כל עונה יש לה את הקסם והיופי שלה וחבל לפספס
גשם זה סיפור אחר. איכסה.
גמדים קטנים
New member
תודה על הטיפים
אני גם חובבת ריצה בקור (אם לבושים טוב!), זה מאד מדרבן לא לעצור.
טיפ שלי הוא לעשות כמה כפיפות בטן או שכיבות סמיכה בבית, ואז מתחממים עוד לפני שיוצאים.
אני גם חובבת ריצה בקור (אם לבושים טוב!), זה מאד מדרבן לא לעצור.
טיפ שלי הוא לעשות כמה כפיפות בטן או שכיבות סמיכה בבית, ואז מתחממים עוד לפני שיוצאים.
איזה כיף של מירוץ
גם אחרי שנת לילה טובה, וגם ריצה קלה למירוץ,
בלילה לפני סרג' המאמן של שנה שעברה, פתאום שלח לי בהצלחה ואמר שהוא עוקב אחרי בשקט, כמובן שהשווצתי לו עם חצי המרתון לפני שבועיים ועם שני זוגות האופניים שלי, התריאטלט הזה התרגש מאוד לראות כמה השתדרגתי בחצי שנה אחרונה, ואמר שיבוא לחכות לי בקו הסיום. חצי ראשון רצתי בקצב מעולה בשבילי של 6:30 דק/קמ, אח"כ באה עליה ארוכה של 1.5 קמ בערך בקצב 8:30 כאשר אני עוקפת חברה שיכולים להיות הילדים שלי
, ובירידות שוב ירדתי ל 7:13, עד הסוף, היה כיף והיה מאוד מרגש שסרג עמד עם האופניים שלו אחרי קו הסיום וחיכה לי עם בקבוק מים...
וכמובן להכיר את סול הבחורה המתוקה שכל כך התרגשה ועשתה לעצמה שיא של לסיים בפחות משעה, אמרתי לה שהיא איתגרה אותי ... לעכוב ולראות את הגב שלה כל הדרך, אמרתי לה לפני הזינוק שתתן בראש שלא תרגיש לא נח לחכות לי או משו כזה...
היא אמרה שהרגישה טוב ובטוח שיש שם מיהו איתה אפילו שהייתי מאחוריה... כבר עשיתי טוב למישהיא וזה שווה הרבה...
אז עכשיו יכולה לנוח בכיף, קבעתי רכיבת כביש מחר עם סרג',
שתהיה שבת נפלאה לכולן
גם אחרי שנת לילה טובה, וגם ריצה קלה למירוץ,
בלילה לפני סרג' המאמן של שנה שעברה, פתאום שלח לי בהצלחה ואמר שהוא עוקב אחרי בשקט, כמובן שהשווצתי לו עם חצי המרתון לפני שבועיים ועם שני זוגות האופניים שלי, התריאטלט הזה התרגש מאוד לראות כמה השתדרגתי בחצי שנה אחרונה, ואמר שיבוא לחכות לי בקו הסיום. חצי ראשון רצתי בקצב מעולה בשבילי של 6:30 דק/קמ, אח"כ באה עליה ארוכה של 1.5 קמ בערך בקצב 8:30 כאשר אני עוקפת חברה שיכולים להיות הילדים שלי
וכמובן להכיר את סול הבחורה המתוקה שכל כך התרגשה ועשתה לעצמה שיא של לסיים בפחות משעה, אמרתי לה שהיא איתגרה אותי ... לעכוב ולראות את הגב שלה כל הדרך, אמרתי לה לפני הזינוק שתתן בראש שלא תרגיש לא נח לחכות לי או משו כזה...
היא אמרה שהרגישה טוב ובטוח שיש שם מיהו איתה אפילו שהייתי מאחוריה... כבר עשיתי טוב למישהיא וזה שווה הרבה...
אז עכשיו יכולה לנוח בכיף, קבעתי רכיבת כביש מחר עם סרג',
שתהיה שבת נפלאה לכולן
ורוצה להוסיף שני דברים...
דבר ראשון שהרכב שלי היה פחות ממאה מטר מקו הזינוק/סיום, ולא עשיתי מתיחות או משהו, לא מספיק כנראה לפני שחזרתי הביתה, ואני בקושי יכולה לזוז
.
ודבר שני, שהיה בחור צעיר נורא חמוד (נראה לי תלמיד תיכון או חייל), שמשך אותי בכל הקטע האחרון, כשכבר כמעט נשברתי. וגם לו יש חלק בשיפור שהשגתי. הוא פשוט אמר לי: "יאללה, רצים עד הסוף", אמרתי לו שאני מתה והוא אמר לי שלמות זה בקו הסיום. חמוד.
דבר ראשון שהרכב שלי היה פחות ממאה מטר מקו הזינוק/סיום, ולא עשיתי מתיחות או משהו, לא מספיק כנראה לפני שחזרתי הביתה, ואני בקושי יכולה לזוז
ודבר שני, שהיה בחור צעיר נורא חמוד (נראה לי תלמיד תיכון או חייל), שמשך אותי בכל הקטע האחרון, כשכבר כמעט נשברתי. וגם לו יש חלק בשיפור שהשגתי. הוא פשוט אמר לי: "יאללה, רצים עד הסוף", אמרתי לו שאני מתה והוא אמר לי שלמות זה בקו הסיום. חמוד.
גמדים קטנים
New member
הרבה פעמים לקראת סוף המירוץ
אני מועדדת אנשים "זה הסוף!" ומקבלת תשובה "של מי?"
כל הכבוד!
אני מועדדת אנשים "זה הסוף!" ומקבלת תשובה "של מי?"
כל הכבוד!
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.