פשוט תרגול ../images/Emo42.gif
להתחיל בקטן לא לנסות לבלוע הכול בבת אחת כי אחרת זה מתכון לכישלון... כשלוקחים הסכמה אחת למשל אז כל השאר שזורות בתוכה כבר, מהר מגלים כשכשעובדים על אחת ספציפית תמיד עוד אחת ויותר עולות בצורה משנית יותר זה משתנה. לנסות לשמור על התמדה רציפה בתור התחלה כי זה לדעתי מרכיב חיוני ולנסות שזה יהפוך לחלק הטבעי מההתנהלות שלך בלי שזה יגזול ממך הרבה אנרגיה ואתה יכול לבחור בכל זמן נתון האם להמשיך או להוריד מינון וכו'. לא להתנהג בפנאטיות וביתר אדיקות לגבי ההסכמים לא להפוך את זה למיסיונריות לא כלפי עצמך ולא כלפי אחרים... לא להטיף או לכפות את דעתך או להתנהל בצורה שתיראה לאחרים מתנשאת יש להיזהר מכך. לנסות לשמור על מודעות כל הזמן במיוחד לעצמך איך אתה מתנהל עם עצמך... לנהל מן סוג קטן של יומן פנימי כדי להרגיש אם יש שינויים הצלחות או קשיים... ולתת לעצמך חופש ולהיות שמח בחלקך. לא לרדות בעצמך לא להצליף לא לדחוק יותר מידי ולא להעמיס כי אז אתה מסתבך עם עצמך. כשאתה נמצא בחברה אם אתה מרגיש שמופנה אליך רעל כגון מתקפה כלשהי או הקנטות או מניפולציות רגשיות, כעסים, או עם אתה חש שיש המון רעל באוויר קודם כל לעמוד על המשמר ולא להגיב באוטומטיות. לקחת נשימה לזכור את המטרה שלך ולבחור בקפידה את התגובה.. זה יכול להישמע מסובך אך זה די פשוט אחרי כמה פעמים. צורות תגובה אפשריות לשנות נושא, לקום ולשנות מקום בצורה רגישה, לתת את דעתך שאתה לא מסכים עם זה בצורה שלא תעורר התנגדות, לשלוח אהבה ולהרגיש חמלה כלפי אותו אדם, להרגיש ולראות את האנרגיה שנוצרה ופשוט לא לתת לה להגיע אליך. ליצור כאילו סוג של מחסום שקוף שאם האנרגיה תנסה לעבור דרכו היא תותמר לאנרגיה של אהבה או שתיבלם. לא להזדהות עם הנאמר פשוט להרגיש מבפנים שאין לזה קשר אליך ואתה פשוט לא מזדהה. לנסות כמה שיותר להצליח לא להתעצבן או ליפול בפח או להגיב בציניות או במתקפה... סביר שזה יקרה אבל מזה לומדים. לא להדחיק דברים אם נשלח לעברך רעל אל תקבל אותו אליך ואז תגיד זה לא יגיע אליי... אם אתה מרגיש את הפגיעה תזכיר לעצמך בו במקום שאינך מזדההה שזה לא אישי. תנסה לכבוש את היצר במיוחד זה שיושב מעליך ותמיד נמצא צעד אחד לפניך והוא זקוק למזון השלילי הזה על מנת לשרוד. נסה כל הזמן להתקדם ולהתעמק לבחון את תרגול ההסכמות בכל מיני סיטואציות כשאתה מתקשר עם הורים, חברים, הסביבה כמו תור בבנק, סופרמרקט, או כל מקום אחר. שערים קריטים של למידה- כשמעצבנים אותך כשלא הולך לך כשאתה מוטרד, עייף, חולה, מרגיש חלש ומסכן אלה המקומות שבהם יש לך שיעור חשוב ללמוד כל זמן לשים לב ולהיות מודע להסכמות. קרה שנתקלתי בכח שהיה חזק ממני ופעלתי בצורה שנראתה לי הכי כמיטב יכולתי פשוט זזתי הצידה בחרתי בלזוז במקום להתעמת או לנסות לשנות משהו.. לפעמים עדיף לקחת צעד אחד אחורה ולהתארגן טוב יותר מאשר להיתפס לא מוכן. לשים לב לרגישות בדר"כ כשמצליחים להתקדם בהסכמות הרגישות גוברת ומגלים דברים חדשים לזכור לקחת הכול בפרופורציה. כשמרפאים חלקים בתוכך פתאום הם לא משתקפים יותר בסביבה שלך ואז התרגול שלך הופך לקל יותר וזורם... אך תמיד יש את האדם שיצליח ללחוץ לך על הכפתור לזכור להיות מודע. לא לזמן לעצמך תרגולים של סיטואציות כדי לתרגל את ההסכמות לא לחפש את הבאלגן כדי לתרגל. מידי פעם לעשות הפסקה ולראות את השינויים.