tsvika2003
New member
ריצת בוקר וערב תזונה לפני ואחרי
מולי שלום ברכות על הפורום אני מתחיל למסד ריצות של 5 - 10 קילומטרים כאשר בבוקר אני רץ 5 קילומטרים בערך בסביבות 0540 - 0615. אני לא אוכל ולא ממש רוצה לאכול לפני הריצה האם כדאי למרות הכל לשתות קפה חזק? אם המטרה שליי היא לשרוף יותר קלוריות ושומנים?? מה לאחר הריצה? אני כבר די ממהר לעבודה ולא ממש רעב. ארוחת בוקר בעבודה זה בדרך כלל בשמונה וחצי. לפעמים אני מורח גבינה לבנה על פרוסת פתית עשירת סובין אני יודע שחשוב לאכול משהו בחצי השעה לאחר האימון. המטרה שלי היא לרזות משמעותית ולשפר כמובן כושר לצד עיצוב גוף במקביל אשמח לדעת על המלצות תזונה לפני ואחרי ריצת 10 קילומטרים אותה אני עושה בערב. ברור שלא את שתי הריצות במקביל ולא כל יום ושוב בהצלחה לפורום
מולי שלום ברכות על הפורום אני מתחיל למסד ריצות של 5 - 10 קילומטרים כאשר בבוקר אני רץ 5 קילומטרים בערך בסביבות 0540 - 0615. אני לא אוכל ולא ממש רוצה לאכול לפני הריצה האם כדאי למרות הכל לשתות קפה חזק? אם המטרה שליי היא לשרוף יותר קלוריות ושומנים?? מה לאחר הריצה? אני כבר די ממהר לעבודה ולא ממש רעב. ארוחת בוקר בעבודה זה בדרך כלל בשמונה וחצי. לפעמים אני מורח גבינה לבנה על פרוסת פתית עשירת סובין אני יודע שחשוב לאכול משהו בחצי השעה לאחר האימון. המטרה שלי היא לרזות משמעותית ולשפר כמובן כושר לצד עיצוב גוף במקביל אשמח לדעת על המלצות תזונה לפני ואחרי ריצת 10 קילומטרים אותה אני עושה בערב. ברור שלא את שתי הריצות במקביל ולא כל יום ושוב בהצלחה לפורום