קצרים לסופ"ש

[susieada]

תודה!! אפילו יצאנו לקונצרט אינטימי הערב!

לצאת מן הבית היה מוזר. התחושה שעבר חודש, למרות שרק היה שבוע...

 

[perach22]

אמן ואמן

סוזי, שמחה לשמוע שאת מתאוששת ומתחזקת, מחכה לסיפורי ימי האימונים והאנרגיות העילאיות שלך, שמעלים כאן את המוטיבציה לכולנו...
וכן עשיתי הדמיה קטנה לתרי... לא בסדר הנכון, אבל זה היה נחמד לבדוק את הכלים ולנקות קצת חלודה..חחח

וכמובן ברכות וכבוד למרתוניסטית של הפורום, זה מאוד מרגש אותי לראות את התמונות והסיפורים של כל החברים סביבי שעשו את זה בפעם הראשונה וגם בפעם השלישית, זה מרגש כל פעם מחדש, לרוץ מרתון, זה באמת...משהו... גדול!!!!!, כבוד גדול לאמא לאינדיאנים

שתהיה שבת נפלאה

 

[susieada]

הוראה לרגליים: התעוררו, תתייצבו לעבודה

מרגישה קצת יותר טוב. ממש חום נמוך. (שירד בבקשה לגמרי!)
עליתי על הטריינר ל30 דק'.. איזי איזי גילגול רגליים. איזי? היה קשה. אך זו הדרך חזרה מחולשה מוחלטת - להתחיל לתת הוראות לגוף שצריך לחזור לתפקד... ולבנות את עצמי חזרה לאט לאט. כמה המחלה הזאת חיסלה אותי... הופתעתי..
רק בריאות לכולנו!
והמשך שבת שלום!

 

[גמדים קטנים]

היי, קחי את הזמן

מחלה ארוכה זה גם התאוששות ארוכה.

 

[susieada]

תזכורת במקום! תודה!

 

[meedas]

2 מעלות

זה מה ש(ע"פ הצהרת הטלפון) חיכה לי מחוץ לשמיכה הבוקר
לקח לי חצי שעה לאסוף מספיק כוח רצון בשביל לקום ולצאת לאוויר העולם ובסוף נגמר בריצת 5 ק"מ מרעננת, פיצוי על שבוע ארוך נטול רכיבות
&nbsp
&nbsp

 

[susieada]

רצת 5ק"מ?!! בחוץ?! במזג אויר הזה?!

פשוט כל הכבוד!!!!

 

[perach22]

כפי שהבטחתי לעצמי

גמני קמתי הבוקר, שעה אחרי מהרגיל, חיכיתי שהשמש תצא ו"יתחמם" קצת בחוץ הטמפרטורה 9 מעלות, מרגיש כמו 7, רוח 14 קמ"ש, לא קריטי,
אני מלבטת מה ללבוש,
טייץ ארוך עם שכבת חימום מבפנים? או טייץ ארוך נקודה. זוכרת שרצתי עם הארוך הראשון ב 0 מעלות איזה לפנות בוקר אחד ואח"כ הזעתי, אז לקחתי את הארוך הרגיל, חולצה טרמית ופליז, ללא כפפות, ובאפ מקופל כמו כובע על הראש, יצאתי, קפאו לי הידיים, אבל אחרי 1.5 ק"מ התחילו להתחמם, שמחתי שלא לקחתי כפפות, רצתי אבל הקור מורגש היטב, הגוף לא מתחמם מהר, וכנראה גם הייתי תפוסה מהאימון אתמול, בקיצור רצתי לא משהו אבל סיימתי 6K.
גם משו...
שבוע הבא נצמדת לתכנית, ומעבירה את ה 19K של אתמול לשישי הבא.
מסיפורי המרתון בסופ"ש בהחלט מקבלים מוטיבציה.

 

[מור שלז]

ריצה ראשונה מאז הניתוח

חודש וחצי עברו מאז הניתוח, ובהנחית הרופא אפשר היה לחזור לרוץ
היו לי המון תירוצים למה לא לרוץ: שבוע ראשון בעבודה והרגשתי מותשת, וירוס גרון שליוה אותי כל השבוע וכמובן הקור.
&nbsp
אבל הבוקר קמתי והרגשתי סביר והחלטתי לנסות.
&nbsp
יצאתי בצהריים, במקסימום טמפרטורה, עטופה היטב לריצת ניסוי קלילה.
מהר מאוד הבנתי שהריאות שלי עדין לא התאוששו, וגם הכושר כמובן שנעלם. שילבתי ריצה והליכה לסירוגין (אבל עדין יותר רצתי מאשר הלכתי). הצבתי לי מטרות קטנות לאורך הדרך: רק עד העמוד הבא, רק עד העץ הבא ואיך שהוא סיימתי 40 דקות של אימון ריצה/הליכה.
&nbsp
סיימתי ברגשות מעורבים
מנסה לא להשוות למה שהיה, אבל מודה שקשה לי...
מנסה שלא לחשוב על כך שאני על "זמן שאול" - בעוד 3 שבועות יגיעו תוצאות הבדיקות, בעוד 8 שבועות עוד תוצאות, וכל אחת מאלו יכולה להכירע על המשך הטיפולים - שיכולים שוב להשבית אותי לתקופה ארוכה.
&nbsp
ומצד שני שמחה כל כך על כך שסוף סוף אני יכולה לרוץ. לפחות ב-3 שבועות הקרובים זה תלוי רק בי.
&nbsp
צעד ראשון... ואני מרשה לעצמי להתרגש קצת בתוך כל חוסר הודאות הזה של הסרטן

&nbsp
&nbsp

 

[perach22]

מור, עשית לי כאלה דמעות ענקיות בעיניים

ראשית זה משמח להיכנס לכאן ולראות את האדום הבוהק שלך מבין השורות.
ושנית לשמוע שאת במצב שיכולה לנסות לחזור ומנסה, ומתמודדת, ומציבה יעדים קטנים, שלאט לאט יגדלו, בחסות חוסר הודאות שאת נמצאת בה עכשיו.
רוצה לספר לך סיפור מעודד...
לפני כחצי שנה נרשמתי לקורס מאמני ריצות ארוכות, בשיעור הראשון כל אחד הצגי את עצמו ולמה הוא הגיע לקורס ובכלל לריצה.
ישבה לצידי אישה כבת 40, חייכנית באופן שובה לבבות, נראית בריאה למדי מן הטיפוס הליצני שבחבורה, שדיברה על מרתון אמסטרדם הקרב שזהו היעד שלה, אבל מה שהניע אותה בכלל לרוץ, התחיל לפני 3 שנים, כאשר גילו אצלה בפעם השניה את הגידול במח, שממנו ניצלה לפני 6 שנים, הוא חזר. היא לא רצתה שוב בטיפולים הקשים, באחד הימים בתה בת ה 12 ביקשה ממנה שתלווה אותה בריצה בשכונה, וזה נדבק בה, מכאן היא המשיכה, ובאמסטרדאם האחרון היא סיימה אחרונה חביבה את המירוץ כאשר כל הקהל באיצדיון עומד מריע לה ומוחה לה כפיים, תוצאות הבדיקות שלה מראות שהגידול והגרורות נעלמו כמעט לחלוטין, היא רק עושה מעכב כל שלושה חודשים, היא רצה ומחייכת, וחיה כאילו לא היה מעולם. הספורט מביא לה בריאות, ואף מאיץ את ההחלמה.

למען האמת, כל האנשים בעולם הם בעצם על זמן שאול, אף אחד לא יודע מה יהיה בעוד שעה, ובאמת אין מה לחשוב יותר מדי על מה יהיה עוד חודש או יותר,
היום חזרת להתאמן, נקודה, מכאן אפשר רק לעלות, לחשוב על המחר הקרוב על האימון הבא, בלי השוואות, פשוט לעשות לפי היכולת ולהתקדם.
ותמיד לחשוב חיובי, לחייך ולהאמין בעצמך...
שיהיה לך שבוע נפלא מלא חוזקות ואופטימיות,
ותכתבי לנו כאן יותר

 

[אמא לאינדיאנים]

את כל כך מיוחדת וחזקה!

חברה טובה שלי, שחינית מדהימה, בתהליכי החלמה עכשיו, אצלה הפרוצדורה היתה אחרת בגלל סוג הסרטן. אני זוכרת איך בין סיום הכימותרפיה לניתוח היא ביקשה לשחות איתי בים. שחינו לאט הרגשת הקור בגוף, התנועות והזרימה- למרות שהיה לה קשה תחושת הסיפוק היתה נפלאה (שלי לא פחות משלה).
מאחלת לך בשורות טובות עוד 3, ו 8 שבועות

 

[susieada]

חששות, השוואות, תהיות. כמה טוב לראות אותך כאן!

כמה טוב שיש לך עוד טיפת אנרגיה לכתוב, להיות כאן.
העתיד לא ידוע. כמו שאת כותבת.
תוצאות בדיקות מרחפות על ראשך בעוד 3 ועוד 8 שבועות. את בדרך מפולתלת, לא ידועה. קשה.
היום תלוי בך.
אבל אני מאושרת בשבילך. 50% הנחה בזמן! חשבת 3 חודשים והרי הגוף שלך החזק קיבל אישור ריצה אחרי 6 שבועות!
תהני מכל צעד, מכל עמוד לכל עץ. תמשיכי לחזק את הראיות.
חיבוק אהבה, תמיכה ועידוד!
שבוע נפלא!

 

[גמדים קטנים]

כולנו על זמן שאול

לך פשוט יש תזכורת ביומן. אז תהני ממה שיש, וכיף לקרוא אותך חוזרת.

 

[melon]

ריצות נשמה

זה נשמע ריצות נשמה: בלי שעון , מטרה , מרחקים וזמנים. לנשום אויר , להרגיש את הרגליים , להוציא את הנעליים לטיול

.

טוב שאת יוצאת. ( והכי טוב לראות אותך שוב בפורום)

 

[טולה הורוביץ]

שיא אישי חדש במקצה 10 במרתון טבריה, חגיגה עם חברים...

היה כל כך כיף.
קר, נכון.
אבל מזג אוויר מושלם לריצה.
סיימתי 10 ק"מ ב50:50 דק', שיא אישי חדש!!

חיכיתי לחברים שסיימו מרתון ראשון, או מרתון שביעי משהו כמו 200 מטרים מהסוף, האנרגיות היו מדהימות.
&nbsp
כן ירבו אירועים כאלה, ריצות כאלה.
&nbsp
הבוקר רצתי 5 ק"מ קלילים לשחרור וניקוי ראש.
היה נפלא

&nbsp
מחר מתחילה שבוע 12 לתכנית האימונים שלי. המון ריצה איכותית הולכת להיות כאן.
&nbsp
ברכות למרתוניסטית החדשה של הפורום!!

שבוע טוב

 

[susieada]

כל הכבוד על קביעת השיאישי והעידוד וליווי החברים!

מרגישים את האנרגיות שהיו שם!
מה המטרה שלך, וכמה שבועות יש בתוכנית שלך?

 

[טולה הורוביץ]

מרתון ת"א, עוד 46 ימים...

אני מתחילה שבוע 12 מתוך 17 (פלוס אחד של מנוחה כמעט מוחלטת בשבוע המרתון)
&nbsp
המטרה את שואלת מבחינת קצב ריצה? מכוונת לקצב 5:40-5:50 את המרתון...

נראה איך ילכו לי הריצות הארוכות הקרובות...

ואז נהיה סגורים על זה יותר...

 

[susieada]

מטרות, מרחק וזמן, מרגשות

כמה כייף שיש תוכניות, שאנו לא צריכות להמציא לבד! התאמות כן.

תמשיכי להרגיש טוב ולהנות מהדרך!

 

[גמדים קטנים]

כל הכבוד, תוצאה נהדרת

תתחדשי על השיא

 

[טולה הורוביץ]

תודה